על דיכאון והטיפול שלי בדיכאון

שלום וברוכים הבאים לדף שלי אודות דיכאון, והטיפול שלי בדיכאון.
אם הגעתם לכאן, יתכן שאתם חוששים כי אתם או בני משפחה שלכם, חברים או קרובים, סובלים מדיכאון – ומחפשים טיפול מתאים.
חשוב שתדעו שדיכאון היא מחלה לכל דבר. היא אינה מצב רוח חולף, או תגובה של דכדוך בשל אירוע לא נעים שקרה.

למאמר מעמיק שלי על דיכאון והפרעות מצב רוח 

מה מרגישים כשלוקים בדיכאון?

אם אתם סובלים מדיכאון, כפי הנראה אתם חווים חלק או מרבית מן התסמינים הבאים:

• חווים מצב רוח רע ושלילי במשך רוב שעות היום
• חשים בחווייה פנימית עמוקה של חוסר מוצא וחוסר אונים
• חשים חוסר הנאה כמעט מכל דבר
• חווים שינויים באכילה ובשינה – אוכלים יותר או פחות, ישנים הרבה יותר או הרבה פחות
• מתקשים בתנועה ובפעילויות יומיות כמו מקלחת, לבוש ואכילה
• חשים בירידה בולטת בחשק המיני
• מתקשים בקבלת החלטות, אפילו שוליות
• חשים חוסר משמעות ולעתים מתוך כך, חוסר רצון לחיות
• ייתכן ואתם בוכים הרבה, או דווקא חשים מנותקים מהגוף
• חשים תחושת ריקנות אדירה, כאב של מועקה עצומה, עד כאב פיסי
• ייתכן שאתם חושבים שאתם מיותרים בעולם
• שאתם מהווים מטרד לאנשים אחרים
• שטוב יהיה לאחרים אם לא תהיו כאן ועוד מחשבות שליליות איומות, חודרניות ומאיימות, המבקעות אתכם מתוככם, ונותנות לכם תחושה כאילו מישהו פרץ אליכם הביתה, התיישב בו, וכעת הוא שולט בו ובכם ועושה בכם כרצונו – ואינכם יכולים לסלק אותו מביתכם.
• ייתכן אף שאתם סובלים גם בשנתכם מסיוטים קשים, חלומות אימה המציפים אתכם עד שאתם מרגישים שאין לכם רגע מנוחה.
• ייתכן ומתוך הסבל והמצוקה הבלתי נסבלים, אתם אף חושבים ליטול את חייכם בידכם.

חברים יקרים, אני מבינה את מצבכם הקשה מנשוא, ויש לי דרך ויש פתרון עבורכם, לחיים טובים יותר, חיים ראויים, פוריים ומהנים. אל תתייאשו.
קודם כל, חשוב שתדעו, שלמרות רצונם העז לעזור, אנשים מסביבתכם שאינם אנשי מקצוע, ואנשים שלא חוו דיכאון, לרוב אינם מסוגלים להבין את החוויה הקשה שאתם חווים, ואינם מסוגלים להציע עזרה רגשית ותמיכה מתאימה. ייתכן שיגידו לכם – "נו, קומו כבר מהמיטה ובואו נצא", כאילו הדבר אפשרי בשבילכם, או אולי יגידו – "זו בחירה שלכם. אתם יכולים לצאת מהדיכאון, אבל לא עושים די בשביל זה." ויתנו לכם לחוש אשמה במצבכם. כל אלה כמובן אינם נכונים.
אם אתם מזדהים עם חלק או רוב הכתוב כאן, אני רוצה לומר לכם, אל תדאגו, אתם לא לבד. דיכאון הוא מחלה שבמקרים רבים ניתן לרפא, ובמקרים רבים ניתן להקל על הסימפטומים. אני מזמינה אתכם יחד איתי לראות את מחלת הדיכאון כחלק ממסע ההתפתחות האישית שאתם עוברים בחייכם.
אתם מוזמנים אליי לטפל בנפש הסובלת שלכם. יחד נהיה צוות, נשקיע זמן ומאמץ לעזור לכם להבין את אופי המחלה שלכם, נדבר, נשב יחד ובעדינות נפרום את המצוקות ונטפל בחלקים הפגועים.

מדוע לבוא דווקא אליי לטפל בדיכאון?

• ניסיון

אני עוסקת בטיפול בדיכאון כבר כמעט שלושה עשורים ויש לי ניסיון רב והצלחות רבות בטיפול בדיכאון.

• שיטת טיפול ייחודית שפיתחתי – "פנים רבות"

במהלך השנים פיתחתי שיטת טיפול ייחודית ויוצאת דופן ושמה "פנים רבות" , אשר עיקר התפיסה שלה הוא שנפש האדם בנויה מחלקים, וכל חלק שונה זה מזה. על פי תפיסתי, ובמידה שאתם לוקים בדיכאון, המשמעות היא שחלק מהנפש שלכם לוקה בדיכאון ולא בהכרח הנפש כולה. באמצעות שיטת "פנים רבות", אעזור לכם להתחבר לחלקים הבריאים שבתוככם, ויחד נטפל בחלקים החולים בדיכאון. ההבנה שלצד החלקים החולים ישנם חלקים בריאים תסייע לכם להתחבר לעוצמות ולחוזקות שלכם, ובפעמים רבות לצאת מהמצב הדיכאוני, או לכל הפחות ליצור בו שליטה מסוימת ולהקל עליו באופן משמעותי. יחד נעבור מסע לשינוי תפיסת העצמי ופיתוח דיאלוג פנימי תומך ומחזק. עוד על שיטת פנים רבות

• שילוב של תהליך התפתחות אישית

לצד שיטות הטיפול הפסיכולוגי שאני מציעה, אני מציעה לכם, הסובלים מדיכאון, גם שילוב של תהליך התפתחות אישית וטיפול פילוסופי-רוחני, המושתת על עקרונות הבודהיזם ותורת הקבלה, בו תלמדו בהדרגה לאהוב את עצמכם ולקבל את עצמכם, לראות מה הדיכאון עושה בחייכם כחלק בלתי נפרד מתהליך הצמיחה והגדילה שלכם, וכן לפתח סיבולת ועוצמה מול אתגרי החיים. יחד נהפוך את הדיכאון למורה, ונלמד את המשמעות שלו בחיים שלכם.

בחן.י את עצמך:
האם אתם סובלים מדיכאון על פי שאלון בק לאבחון דיכאון

כעת בואו לבדוק אם ייתכן שאתם או הקרובים לכם סובלים מדיכאון על פי שאלון אבחון דיכאון אצל מבוגרים של בק – *BDI Beck Depression Inventory

שאלון בק לאבחון דיכאון
BDI Beck Depression Inventory

BDI או Beck Depression Inventory, הוא שאלון לאבחון דיכאון באמצעות דיווח עצמי, אשר נועד להעריך את נוכחותם וחומרתם של תסמיני דיכאון אצל אנשים בוגרים.
ה-BDI מורכב מ-21 שאלות רב ברירתיות. לכל שאלה ציון בין 0-3. אתם מוזמנים להשיב על כל השאלות, ולאחר מכן לסכם את התוצאה שקיבלתם בין 0-63, ולקבל הערכה על מידת הדיכאון שבה אתם שרויים.
אם קיבלתם ציון הגבוה מ- 19 אנא צרו איתי קשר בהקדם, ונתאם לכם תכנית טיפולית מתאימה.

*חשוב לציין כי זהו כלי לדיווח עצמי, המציע הערכה בלבד של מידת דיכאון, ואינו מחליף הערכה ואבחון של איש מקצוע.

השאלון

אנא בחרו את התשובה המתארת בצורה בטובה ביותר כיצד הרגשת בשבועיים האחרונים כולל היום, לחץ על המספר שליד המשפט שבחרת.
אנא וודא/י שקראת את כל המשפטים בקבוצה לפני שבחרת באחד מהם.
1.
0. אני לא מרגיש/ה עצוב/ה
1. אני עצוב/ה
2. אני עצוב/ה כל הזמן ואינני יכול/ה לצאת מזה
3. אני כה עצוב/ה או אומלל/ה עד כי אינני יכול/ה לשאת זאת

2.
0. אני לא מיואש/ת במיוחד ביחס לעתיד
1. אני מיואש/ת לגבי העתיד
2. אני חש/ה שאין לי למה לצפות
3. אני מרגיש/ה שהעתיד הוא חסר תקווה ושהדברים לא יכולים להשתפר

3.
0. אני לא מרגיש/ה ככישלון
1. אני מרגיש/ה שנכשלתי יותר מהאדם הממוצע
2. בהביטי לאחור על חיי כל מה שאני רואה הוא כשלונות רבים
3. אני מרגיש/ה שאני כישלון גמור כאדם

4.
0. אני מפיק/ה את אותה ההנאה מדברים כבעבר
1. אני לא נהנה/ית מדברים כפי שנהניתי
2. אני לא נהנה/ית הנאה אמיתית משום דבר
3. אני לא נהנה/ית משום דבר או משועמם/ת מכל דבר

5.
0. אני לא חש/ה אשם/ה במיוחד
1. אני חש/ה אשם/ה חלק גדול מהזמן
2. אני מרגיש/ה אשם/ה רוב הזמן
3. אני חש/ה אשם/ה כל הזמן

6.
0. אני לא חש/ה את עצמי מוענש/ת
1. אני מרגיש/ה שאני עלול/ה להיענש
2. אני צופה להיענש
3. אני חש/ה שאני מוענש/ת

7.
0. אני לא מאוכזב/ת מעצמי
1. אני מאוכזב/ת מעצמי
2. אני נגעל/ת מעצמי
3. אני שונא/ית את עצמי

8.
0. אני לא מרגיש/ה שאני רע/ה יותר מאדם אחר
1. אני ביקורתי/ת מאד ביחס לעצמי בשל החולשות והשגיאות שלי
2. אני מאשים/מה את עצמי כל הזמן על החסרונות שלי
3. אני מאשים/מה את עצמי על כל דבר רע שקורה

9.
0. אין לי כל מחשבות להרוג את עצמי
1. יש לי מחשבות להרוג את עצמי, אך לא אבצע אותן
2. הייתי רוצה להרוג את עצמי
3. הייתי הורג/ת את עצמי אילו היתה לי ההזדמנות

10.
0. אני לא בוכה יותר מהרגיל
1. אני בוכה עכשיו יותר מאשר בעבר
2. אני בוכה כל הזמן עכשיו
3. בעבר יכולתי לבכות, אולם עתה איני יכול/ה לבכות אפילו שאני רוצה בכך

11.
0. אני לא מרוגז/ת עכשיו יותר מאשר בדרך כלל
1. אני מתרגז/ת עתה ביתר קלות מאשר בעבר
2. אני מרוגז/ת כל הזמן
3. אני לא מתרגז/ת בכלל בגלל דברים אשר הרגיזו אותי בעבר

12.
0. לא איבדתי עניין באנשים אחרים
1. אני מתעניין/נת עכשיו באנשים פחות מאשר בעבר
2. איבדתי את רוב התעניינותי באנשים
3. איבדתי כל עניין באנשים

13.
0. אני מגיע/ה להחלטות כמו תמיד
1. אני משתדל/ת לדחות החלטות יותר משנהגתי בעבר
2. אני מתקשה להגיע להחלטות יותר מבעבר
3. איני יכול/ה להגיע להחלטות בכלל

14.
0. אני לא מרגיש/ה שאני נראה/ית גרוע יותר מאשר נראיתי בעבר
1. אני מודאג/ת מכך שאני נראה/ית מבוגר/ת מכפי גילי או בלתי מושך/ת
2. אני מרגיש/ה שחלים שינויים בהופעתי ושהם גורמים לי להרגיש בלתי מושך/ת
3. אני מרגיש/ה שאני מכוער/ת

15.
0. אני יכול/ה לעבוד כמו בעבר
1. נדרש ממני מאמץ מיוחד כדי להתחיל לעשות משהו
2. עלי לדחוף את עצמי מאד כדי להתחיל לעשות משהו
3. אני לא מסוגל/ת לעבוד כלל

16.
0. אני יכול/ה לישון כרגיל
1. איני ישן/ה טוב כבעבר
2. אני מתעורר/ת בשעה שעתיים מוקדם מהרגיל ומתקשה להירדם שוב
3. אני מתעורר/ת מספר שעות מוקדם יותר מבעבר ואיני יכול/ה להירדם שוב

17.
0. אני לא מתעייף/ת יותר מהרגיל
1. אני מתעייף/ת ביתר קלות מאשר בעבר
2. אני מתעייף/ת מאי עשית כמעט מאומה
3. אני עייף/ה מדי מכדי שאוכל לעשות משהו

18.
0. התיאבון שלי אינו גרוע מהרגיל
1. התיאבון שלי אינו טוב כפי שהיה
2. התיאבון שלי הרבה יותר גרוע עכשיו
3. אין לי יותר תיאבון כלל

19.
0. לא ירדתי או עליתי הרבה ממשקלי, אם בכלל, לאחרונה
1. לאחרונה ירדתי או עליתי למעלה מ 2.5 ק"ג ממשקלי
2. לאחרונה ירדתי או עליתי למעלה מ 5 ק"ג ממשקלי
3. לאחרונה ירדתי או עליתי למעלה מ 7.5 ק"ג ממשקלי

אני מנסה להוריד ממשקלי במתכוון ע"י אכילה פחותה סמן/ני: כן / לא

20.
0. אני לא מודאג/ת מבריאותי יותר מהרגיל
1. אני מוטרד/ת מבעיות גופניות כגון: מיחושים וכאבים, קיבה לא סדירה או עצירות
2. אני מוטרד/ת מבעיות גופניות וקשה לי לחשוב על משהו אחר
3. אני כה מוטרד/ת מבעיות גופניות שאני לא מסוגל/ת לחשוב על דבר מה אחר

21.
0. לא הבחנתי בשינוי כלשהו בהתעניינותי במין לאחרונה
1. אני פחות מעוניין/ת במין כבעבר
2. אני הרבה פחות מעוניין/ת במין עכשיו
3. איבדתי לחלוטין כל עניין במין

אבחון מידת הדיכאון
סיכום של סה"כ התשובות שניתנו על 21 השאלות ויכול לנוע מ 0 ועד 63.

הציון שלך מידת הדיכאון שלך

אם קיבלתם ציון מעל ל-19, אל תישארו לבד ואל תדחו – פנו אליי בהקדם ונקבע פגישה. אם קיבלתם ציון מתחת ל-18 ואתם חשים מצוקה, גם אם לא משמעותית מאוד, אך כזו שמטרידה אתכם -צרו איתי קשר ללא היסוס!

מחכה לכם בקליניקה או בשיחת אונליין,
שלי .