סדר השאלות:

• "איך אדע אם אני זקוק לטיפול רגשי?"
• "איך אבחר מטפל רגשי או מטפלת רגשית טובה?"
• "כמה עולה טיפול פרטני?"
• "כמה עולה טיפול זוגי?"
• "כמה זמן יימשך הטיפול שלי?"
• "למה לי להשקיע כל כך הרבה בשיחה עם מטפל? אני מרגיש שזה בזבוז כסף"
• "אני חושש משיפוטיות וביקורת של המטפל.ת"
• "אני מפחדת 'לאבד את עצמי' מול המטפל.ת"
• "יש לי בעייה לשבת מול מישהו זר ולדבר על עצמי"
• "מה יקרה אם אעשה הכל ועדיין הבעייה שלי לא תיפתר?"
• "אני חושש מסטיגמה חברתית"
• "איזה מן בן אדם אני שלא יכול לפתור את הבעיות שלו?"
• "אני מפחדת לגלות דברים נוראיים על עצמי"
• "אני מפחד מאיבוד שליטה"
• "אני חוששת ממטפל.ת שרלטנים ולא מקצועיים"
• "אני רוצה להיכנס לטיפול, אבל השבוע אני עמוסה, אולי בשבוע הבא…"
• "מה יקרה אם אקשר למטפלת ואפתח בה תלות? או אתקשה להיפרד ממנה?"
• "איך אדע אם המטפל שלי מוסמך לטפל באנשים?"
• "מה ההבדל בין טיפול פסיכיאטרי, טיפול פסיכולוגי וטיפול אצל עובד סוציאלי קליני?"
• אני סובל מבעיה כרונית ומתמשכת, האם טיפול רגשי יוכל לסייע לי?

• "איך אדע אם אני זקוק לטיפול רגשי?"

  שאלה טובה ולגיטימית מאוד, שהתשובה עליה לפעמים היא לא ברורה או חד משמעית.

אני אומרת: המבחן העיקרי לעניין זה הוא: מה את.ה חושב.ת? האם את.ה זקוק.ה לטיפול רגשי? האם בחייך מתרחשים אירועים פנימיים או חיצוניים אשר היית רוצה לשתף בהם איש מקצוע? האם נחוצה לך תמיכה, הבנה, עזרה ומידע לגבי חוויות שאת.ה עוברת? ואולי את.ה מרגיש.ה צורך להעמיק את הקשר שלך עם עצמך ולמצוא נתיב חיים רוחני לחיים? – אם אתם לא בטוחים בתשובות, אל תישארו לבד, ובואו לפגישת ייעוץ אחת, שבה אעזור לכם לקבל בהירות בנושא זה. 

• "איך אבחר מטפל רגשי או מטפלת רגשית טובה?"

ואני אומרת: העיקרון המוביל בעיני בבחירת מטפל רגשי מומלץ, הוא בראש ובראשונה החוויה האישית שלכם. אספתי עבורכם כמה נקודות חשובות להתייחסות:

• קודם כל ודאו שמדובר במטפל.ת מוסמכים, בעלי הכשרה מתאימה לטיפול נפשי, המחזיקים בתעודות המעידות על הכשרתם.
• בדקו עם עצמכם: האם המטפל.ת מעוררים בי תחושה טבעית של אמון, בטחון ונוחות במהלך הקשר הטיפולי? מדברים בגובה העיניים, קשובים, אכפתיים, תומכים, מכילים?
• זכרו: מטפל רגשי מומלץ תמיד יעודד אתכם לשינוי מתוך העצמה וחיזוק הערך העצמי שלכם,  ולא באמצעות ביטול עצמי, מניפולציות רגשיות, כפייה או ריסון.
• בדקו האם המטפל מכוון אתכם לעצמאות רגשית, ומאפשר לכם להיות שותפים מלאים בהחלטות טיפוליות (כגון סגנון טיפולי, מספר מפגשים, החלטה על סיום הטיפול, וכו').
• שאלו את עצמכם לאחר מספר מפגשי טיפול: האם הקשר עם המטפל מסייע לי לשנות את החיים בכיוונים הרצויים לי?

• כמה עולה טיפול פרטני?

ואני אומרת: המחיר לטיפול פרטני נע בערך בין 350 ₪ למפגש אצל מטפל מוסמך בתחילת דרכו, ועד בין  400 ₪ – 600 ₪ למפגש אצל מטפל מנוסה בעל ניסיון רב. טיפול רגשי פרטני הוא עניין רציני ביותר, משום שתהיה לו השפעה ארוכת טווח על חייכם. לכן כדאי שתבחרו לכם מטפל/ת מקצועי ומנוסה שאתם מתחברים אליו, ומרגישים טוב איתו. עלות מטפל מנוסה לא בהכרח יקרה מעלות מוזלת אצל מטפל בתחילת דרכו, משום שטיפול אצל מטפל מנוסה יכול להיות קצר ואפקטיבי יותר.

• כמה עולה טיפול זוגי?

אני מסבירה: טיפול זוגי נע בערך מ-350 ₪  למפגש, אצל מטפל מוסמך בתחילת דרכו, ובין  450 ₪  -600 ₪ למפגש אצל מטפל מנוסה ורב ניסיון.

למרות שברור שתרצו להוזיל את עלויות הטיפול, כדאי לכם לחשוב לא רק על עלות התשלום עבור מפגש, אלא על עלות הטיפול כולו. טיפול אצל מטפל מקצועי ומנוסה יכול לקצר עד מאוד את תהליך הטיפול, וכך גם לחסוך בעלויות. זאת בשל אבחנה נכונה  ומדויקת, איכות טיפול גבוהה, ומתוך כך טיפול קצר יותר בסך הכל, ובעיקר – תוצאות טובות לאורך זמן.

• "כמה זמן יימשך הטיפול שלי?" כמה מפגשים צריך כדי לפתור את הבעיה שלי?

ואני אומרת: משך הטיפול ואורך הטיפול משתנה ממטופל למטופל. ישנם הזקוקים למפגש ייעוץ אחד בלבד לצורך הכוונה, ישנם הנעזרים בטיפול קצר מועד, למשך מספר מפגשים, לפתרון בעיה ממוקדת, וישנם מטופלים המבקשים לערוך שינוי משמעותי ומקיף בחייהם ומסתייעים לשם כך בטיפול ארוך טווח. בכל מקרה חשוב להבין, שכל מטופל מחליט על אורך הטיפול המתאים לו, וכן אם אתם רוצים לקחת הפסקה או לסיים את הטיפול, על המטפל.ת לכבד את החלטתכם. בכל מקרה כדאי להגיע למפגש עם מטפל על מנת לקבל הערכה באשר לאורך והיקף הטיפול הרגשי הנדרש.

• "למה לי להשקיע כל כך הרבה בשיחה עם מטפל? אני מרגיש שזה בזבוז כסף" –

לפעמים נראה כי טיפול הוא סתם שיחה יקרה, וכי כדאי להשקיע את הכסף בדבר מה אחר.

ואני אומרת:  טיפול רגשי אינו "סתם עוד שיחה". טיפול רגשי הוא חוויה אדירה, מרתקת ומרפאת שתעזור לכם להכיר את עצמכם לעומק, ותאפשר לכם להתקדם ולפתור קשיים רגשיים בחייכם. בשונה ממערכת יחסים רגילה, בקשר שלכם עם המטפל.ת הרגשי שלכם, אתם נמצאים יחד עם איש.אשת מקצוע מיומנים, שמכירים את נפש האדם, ויסייעו לכם להבין את האמונות המגבילות שלכם, את דפוסי המחשבה וההתנהגות שמונעים מכם לממש את עצמכם בתחומים שונים. הטיפול הרגשי יחזק את הביטחון והערך העצמי שלכם, כך שתוכלו לממש את עצמכם בעבודה, במערכות היחסים שלכם ולהיות מאושרים יותר.

• "אני חושש משיפוטיות וביקורת של המטפל כלפיי" 

לעיתים לפני הכניסה לטיפול עולה חשש שהמטפל "לא יאהב" את מה שתספרו לו, יחשוב שאתם "לא בסדר", ויגיב באופן שופט ומבקר.

ואני אומרת: הטיפול הוא שלך ובשבילך, ולא בשביל המטפל. חשוב מאוד שתהיו קשובים לעצמכם, ובמידה ואתם חשים ביקורת או שיפוטיות מצד המטפל – הרגישו חופשיים לבטא את הרגשות שלכם מולו. מטפל טוב יאפשר לכם לבטא את רחשי ליבכם, ויוכל להכיל גם את הקשיים ביחסים הטיפוליים ביניכם.

• "אני מפחדת לאבד את עצמי מול המטפל.ת. זה קורה לי מול גורמי סמכות"

 החשש: הפחתה בערך עצמי בנוכחות איש מקצוע או כל גורם סמכות.   

ואני אומרת: החשש  שלכם מביטול עצמי בפני גורם סמכות היא תחושה טבעית, שאנשים רבים מתמודדים איתה, ואמורה להתפוגג בהדרגה עם התפתחות הקשר הטיפולי. במידה ותחושה זו ממשיכה להתקיים כדאי לכם להציף אותה ולהשתמש בה  כנושא טיפולי חשוב. ייתכן מאוד שהקושי שלכם אינו מופיע רק מול המטפל, אלא מול אנשים נוספים בחייכם, ונכון יהיה להתייחס לעניין זה בטיפול.

• "יש לי בעייה לשבת מול מישהו זר ולדבר על עצמי"  

אנשים רבים חשים אי נוחות עם חוסר ההדדיות שבקשר הטיפולי, כשהם נחשפים בפני המטפל ואילו המטפל לא נחשף בפניהם.

ואני אומרת: למרות שקושי זה מובנה בסגנון הטיפול, הוא מאפשר לכם להתרכז בעצמכם, ונותן לכם חופש מן הצורך לדאוג למטפל ולגונן עליו. בסוג יחסים כזה המטופל עומד במרכז הקשר, ונותן לאדם אחר לטפל בו במסירות, בדומה לתינוק המטופל באהבה על ידי אימו. יחסים כאלה הם מרפאים במידה שלא תשוער, ויאפשרו לכם להתנסות בקשר ייחודי ויוצא דופן של קרבה ואינטימיות עם אדם אחר, וכן עם עצמכם בנוכחות אחר.

• "מה יקרה אם אעשה הכל ועדיין הבעייה שלי לא תיפתר?"

אולי מוטב שאשאר עם המצוקה שלי מאשר שאכשל בניסיון לפתור אותה, וארגיש  מיואש וחסר תקווה?"  

ואני אומרת: הפחד מכישלון הטיפול וחוסר יכולת שינוי טבוע בכולנו. החיים בפנטזיה לעולם אינם מספקים באמת, והישארות עם מצוקה רגשית לאורך זמן גורמת לדכדוך ולירידה בחיוניות. לעומת זאת, אם תאפשרו לעצמכם לעבור טיפול נפשי יסודי, עם הרבה סבלנות, נחישות והתמדה – רוב הסיכויים שתגיעו להישגים ושינויים מרשימים בחייכם, לפעמים אפילו מעבר לציפיות.

• "אני חושש מסטיגמה חברתית"

 למרות שכיום פנייה לטיפול רגשי היא דבר מקובל, עדיין לעתים עולה החשש מתיוג חברתי, ושיפוטיות של אחרים.

ואני אומרת: טיפול רגשי אינו מעיד על כך שמשהו לא בסדר איתנו, אלא להיפך –  הוא מעיד שאנחנו מאפשרים לעצמנו לקבל זווית ראייה נוספת על חיינו, ועושים כל שאפשר כדי להיטיב את חיינו.

• "איזה מן בן אדם אני שלא יכול לפתור את הבעיות שלו?"

הרבה פעמים אנחנו מתאכזבים מחוסר היכולת שלנו לעזור לעצמנו.

ואני אומרת: המחשבה זו מובנת, והרצון הבסיסי שלנו להיות עצמאיים ולהיות מסוגלים להתמודד עם קשיינו הוא ברור. יחד עם זאת, קבלת עזרה אינה מעידה על חוסר יכולת, אלא דווקא על ההבנה העמוקה שכולנו, כבני אדם, זקוקים באופן טבעי לעזרה וסיוע רגשי מדי פעם. המבנה הנפשי שלנו כולל  את חוסר היכולת שלנו לראות את עצמנו באופן שלם – בדיוק כפי שאיננו יכולים לראות את גבנו. סיוע מקצועי יכול לקצר את הדרך לפתרון קשיים רגשיים  הגורמים לסבל רב ומעכבים מימוש של שאיפות ורצונות.

• "אני מפחדת לגלות דברים נוראיים על עצמי"

אחד החששות עם הכניסה לטיפול הוא שנגלה דברים נוראיים על עצמנו: שנמצא שאנחנו לא ממש אנשים נחמדים, אולי שאנחנו מזייפים את חיינו, שאיננו מוכשרים כפי שחשבנו  או שאנחנו לא ראויים לאהבה. אנו חוששים שאלה הם מרכיבים בתוכנו אשר אינם ניתנים לשינוי, ושהמפגש עימם יוליד מתוכנו דיכאון וייאוש.

ואני אומרת: התנהגויות רבות שלנו אינן נובעות כלל מתוך האישיות שלנו אלא מתוך חרדה, הרגל, ולפעמים פשוט משום שאיננו יודעים כיצד להתנהג אחרת. בטיפול הרגשי אנו לומדים כי איננו אנשים "מקולקלים", אלא נמצאים בתהליך מתמיד של התפתחות. בכל פעם שאנו פוגשים דפוסי חשיבה, רגש או התנהגות הנובעים מחוסר מודעות עצמית – אנו עוזרים לעדן אותם או מציעים להם חלופות מתאימות. בטיפול רגשי איננו שופטים את עצמנו אלא לומדים לקבל את האנושיות שלנו ואת העובדה שאיננו מושלמים – באהבה.

• "אני מפחד מאיבוד שליטה" 

פחד מאיבוד שליטה הוא פחד משמעותי ומרכזי  לפני הכניסה לטיפול. החשש נובע לרוב מהתחושה שמישהו אולי יודע טוב ממני מה קורה איתי, או שלא אדע כיצד הוא מטפל בי – והדבר יגרום לי לתחושה של ניתוק מעצמי ואיבוד שליטה.

ואני אומרת: להיפך. טיפול רגשי מתאים יאפשר לך להרגיש ביטחון עמוק בתהליך הטיפולי ובמטפל.  מטפל טוב יזמין אותך להיות חלק מן הצוות הטיפולי ולהחליט יחד מהם מהלכי הטיפול. תוכל לוודא עם המטפל.ת שלך כי כל מהלך שאינו ברור לך יוסבר לך על ידו.ה באופן ממצה. אני מאמינה ששקיפות ושיתוף מירבי של המטופל הוא חלק בלתי נפרד מטיפול  מעצים ומרפא.

• "אני חוששת ממטפל.ת שרלטנים ולא מקצועיים"

 ישנם אנשים החוששים כי המטפל.ת שלהם יתגלו כשרלטנים ולא מקצועיים.

ואני אומרת: אתם צודקים! ישנם לפעמים מקרים בהם "אנשי מקצוע", לכאורה, מתגלים כשרלטנים או כאנשים בעלי מופרעות נפשית. ולכן, אני מציעה לכם להיות מחוברים לעצמכם ולשאול את עצמכם במהלך הטיפול, באופן עקבי ומתמיד: האם אני מרגיש.ה נוח בטיפול? האם אני חש רגיעה גופנית במחיצת המטפל.ת שלי? האם הטיפול מעצים אותי, מחבר אותי אל עצמי ומקדם אותי אל עבר מטרותיי?

 טיפ חשוב: טיפול נכון יוצר בהכרח  תחושה מתמשכת של הקלה  נפשית – גם אם התכנים העולים בו קשים. ההקלה ניכרת גם במציאות חייו של המטופל ולא רק בקשר עם המטפל. כל תהליך "טיפולי" אשר מעמיק את הקונפליקט של האדם עם עצמו, גורם לו לספקות בעצמו, להערצת המטפל ולביטול עצמי – אינם בכיוון הנכון.

• "אני רוצה להיכנס לטיפול, אבל השבוע אני עמוסה, אולי בשבוע הבא…"

הכניסה לטיפול היא צעד לא פשוט, ולפעמים דחיית הכניסה לטיפול נובעת מחשש.  

ואני אומרת: חשוב שתבינו שאתם לא דחיינים או עצלנים! אתם פשוט חוששים. וזה טבעי. מצד שני, חשוב לכם מאוד לפתור את הקשיים שלכם. אז מה עושים? לכו צעד צעד. קודם כל חפשו מטפל שנראה לכם שתוכלו להתחבר אליו, ואל תתקשרו. שימו לכם ביומן מועד ליצירת קשר. כשהגעתם למועד, אם אינכם מסוגלים לשוחח בטלפון – שלחו הודעה. כשהמטפל.ת יחזור אליכם תוכלו להרגיש בשלים יותר לספר לו.ה מה מביא אתכם אליו ולהיכנס לתהליך. ודאו שאתם שואלים אותו.ה השאלות שאתם רוצים לשאול, ותוכלו גם לשתף אותו.ה בקושי להיכנס לתהליך. אם הרעיון של טיפול ארוך טווח קשה לכם, בקשו לקבוע פגישת ייעוץ אחת בלבד. אחרי המפגש יהיה בידכם מידע רב יותר ותוכלו להחליט אם תרצו להמשיך ולהיכנס לטיפול.

בכל מקרה הבטיחו לעצמכם מראש כי גם אם תבחרו להגיע למפגש אחד, הדבר לא יחייב אתכם לאחר מכן, ובכל שלב תוכלו להפסיק את הטיפול, כרצונכם. בהמשך לכך – השתדלו שלא לקבוע כמה מפגשים מראש בטרם החלטתם כי ברצונכם להיכנס לטיפול קבוע, ותנו לעצמכם זמן להקשיב לרחשי לבכם. בהצלחה!

• "מה יקרה אם אקשר למטפלת ואפתח בה תלות? או אתקשה להיפרד ממנה?" – חשש מפיתוח תלות במטפל.

ואני אומרת: מטפל טוב יסייע לכם ללמוד לסמוך על עצמכם ולהפוך בהדרגה להיות המטפלים של עצמכם, כך שבסיום הטיפול לא יהיה לכם עוד צורך בנוכחות אינטנסיבית שלו בחייכם. יחד עם זאת, היות ונוצר קשר מיוחד וחם עם המטפל, כמו שקורה אצלי פעמים רבות, מטופלים בוחרים לשמור איתי על קשר –  לפעמים גם במשך שנים, להגיע מפעם לפעם להתייעצות או התלבטות משותפת בנושאים מסוימים, ליזום שיחת טלפון לשם שיתוף ועדכון, או סתם כדי למסור דרישת שלום…

•  מה ההבדל בין טיפול פסיכיאטרי, טיפול פסיכולוגי וטיפול אצל עובד סוציאלי קליני?

ואני אומרת: טיפול פסיכיאטרי הוא טיפול הניתן על ידי פסיכיאטר, שהוא רופא בהכשרתו, ובאפשרותו לשלב בין טיפול תרופתי (מתן תרופות פסיכיאטריות) לבין טיפול נפשי.

טיפול נפשי, או טיפול רגשי, הוא טיפול המכוון להשגת שינוי בדפוסי מחשבה, רגש והתנהגות באמצעות שיחות. המוסמכים לעסוק בטיפול נפשי הם פסיכיאטרים, פסיכולוגים, עובדים סוציאליים קליניים בעלי תואר שני, ובמהות הטיפול עצמו – אין הבדל רב בין המקצועות. ישנם גם כמובן מטפלים מתחומים נוספים (כגון ייעוץ וחינוך), אשר עברו הכשרה מתקדמת ומורשים לעסוק בטיפול נפשי. כיום קיימים סוגים נוספים של טיפול נפשי באמצעות אומנויות, טכניקות שונות של דמיון מודרך ומדיטציה, פסיכותרפיה גופנית, ועוד. יש לשים לב בבחירת המטפל, ולבדוק שהוא אכן מוסמך לטיפול נפשי.

• אני סובל מבעיה כרונית ומתמשכת, האם טיפול רגשי יוכל לסייע לי?

המושג "כרוני" הינו מושג מקצועי המגיע מעולם הרפואה, ומתייחס לרוב למצב רפואי קבוע ומתמשך. אני סבורה שהתהליכים הנפשיים החלים בתוכנו הם דינאמיים ומשתנים, וכי לעתים גם מצבים המוגדרים כ"כרוניים" יכולים להיות נתונים לשינוי.

ואני אומרת: במהלך שנות עבודתי כמטפלת הייתי עדה, לא אחת, למצבים בהם דווקא לאחר שנים, חלה הבשלה נפשית משמעותית אצל מטופליי והם הצליחו לחולל שינויים מרשימים וחיוביים בחייהם, שלא נתאפשרו קודם: בעיות שינה נפתרו לאחר שנים, התמכרויות קשות לסמים  ואלכוהול הופסקו, מעשנים כבדים ויתרו על סיגריות ואנשים במצב של השמנת יתר ואכילה כפייתית – השיגו שליטה עצמית. מטופלים חרדתיים ודיכאוניים – הגיעו לאיזון נפשי טוב יותר. לכן אל תניחו מראש כי מצבכם אינו בר שינוי, גם אם עברתם נסיונות שינוי רבים. הגיעו לטיפול, ואל תוותרו על חיים טובים יותר.